Статья описывает 5 упражнений для развития быстроты двигательной реакции и скорости движений, включая бег со старта из различных положений, бег с максимальной скоростью, 'рваный' бег, передвижение в нестандартных положениях и нанесение серий ударов. Для каждого упражнения приводятся рекомендации по количеству повторений, серий и отдыху между ними.